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第197部分（第2页）

博格说到这里又看了项英雄一眼后才继续说道：“就像你这样。”

“喂！博格，没你说得这么夸张吧！我虽然在体能训练上没有你专业，但也不至于像你说的这么不堪吧！没错，英雄的绝对速度相对是要慢一些，但他的攻击力确实非常恐怖的，有着一拳终结比赛的能力，而且事实上也证明了这一点。”面对博格毫不留情的指责，罗安终于有些坐不住了。

“哼！我记得你是最高只打过次中量级吧？”博格冷哼道。

“是的！怎么了？”罗安非常不爽的问道。

“没有亲身感受过轻重量级比赛的人，是永远无法理解轻重量级的恐怖。我可以明确的告诉你，以项英雄现在的移动速度和反应速度，就算他在能抗，在轻重量级也挨不了几拳头。”博格直言不讳的说道。

“你……哼！这种假设没有任何意义，我相信英雄的实力！”罗安此时的心情非常的不爽，不过他随后又补充了一句：“当然，你刚才说的也不无道理，项英雄增重后确实需要做出一定的改变。”

博格见罗安自己给自己找了个台阶下台，也就笑了笑没在做声。

项英雄见状连忙说道：“两位教练都别争了，罗安教练前期对我的指导安排确实没有错，因为我毕竟得到了中量级的冠军。不过现在要增重，我就必须做出改变。我的身体我清楚，我觉得确实是有必要增加速度，我可不希望成为一个像尤尔…罗梅罗那样的肌肉男，那样子我师姐会嫌弃我的。”

项英雄最后的玩笑话，让大家都笑了起来，让现场有些凝重的气氛顿时得到了缓解。

大家笑过之后，博格从随身的文件包里，拿出一份项英雄前两天身体检测的详细数据递给了大家。

“你们先看看，这是英雄前两天的身体检测报告，主要的针对全身各个肌肉群组的。我在电脑中已经科学的运算出英雄最合适的身体数据。我们首先要加强的是英雄的腰腹肌肉群的力量。”

“因为搏击对于腰腹力量的要求非常高，整个力量的发动机就在于腰腹的扭转，这也是虎背熊腰的真谛。所以看起来整体都看起来没有你现在倒三角那么漂亮，但这能让你获取更多的胜利。”

“其次，你还要加强三角肌，斜方肌的锻炼，你现在的脖子还是细了点，这样细脖子很难给你的头部提供稳固的支撑。”博格摸着脖子说道。

项英雄闻言一愣，摸了摸自己的脖子，感觉已经非常粗壮了，难道要想那些脑袋脖子一样粗的家伙才行吗？

项英雄想到这里非常郁闷，他才真的不想成为“电冰箱”。

博格见状也没有搭理项英雄，而是继续说道：“再就是你的胸肌没必要在加强了，格斗主要是利用伸肌群的突然爆发，这些主要依靠肱三头肌前锯肌等肩胛骨与肱骨与肋骨上的肌群协同作战，单一肌肉的特意化膨胀增大反而会降低协同性，整体减分，过度发达的胸肌会阻碍出拳，也会消耗过多血氧。所以，你现在的过大的胸肌就是个摆设，除了给你增加负担以外，屁用都没有。”

第四百六十八章　爆发力和速度下降的原因

项英雄闻言满脸尴尬的低头看了看胸前健硕的胸肌，苦笑不得的说道：“博格教练，没你说得这么夸张吧！”

“哼！”博格闻言冷哼一声后说道：“信不信由你！”

“信！我信，您继续。”项英雄也算摸清楚了博格的脾气，连忙附和道。

博格见状，满意的点了点头，继续说道：“刚才我说了，腰部是所有格斗运动员最重要的肌肉群之一，因为全身上下的发力和稳定都依靠腰部，同时腰部没有像肋骨一样的骨骼铠甲来保护内脏，所以加强腰部肌肉是非常有必要的。”

“你看那些重量级的拳手，那一个不是膀大腰圆，抗击打能力惊人。这主要归功于他们身上的脂肪含量，一定的脂肪含量确实可以有效的抵消外力，所以格斗运动员的正常的腰围应该是和体重力量成正比关系的。”

“但除了腰部以外，还有一个非常重要的肌肉群，而且这个肌肉群也是你最薄弱的地方。”

“我最薄弱的地方？”项英雄有些疑惑。

“对！就是你的背部肌肉。”博格点头说道。

“我的背部肌肉还薄弱啊？”项英雄说后，做了一个阔背的动作。

博格见状笑道：“当然不是和我们这些老家伙比，我说的薄弱只是比较你身上其它肌肉群而已。背部肌肉群本身既有横向肌肉又有纵向肌肉。背部肌肉上连肩膀三角肌和颈部斜方肌，下接腰部肌群，同时侧面链接胸和三头肌。”

“背部肌肉和腰部肌肉一起为上半身提供了稳定性，为上肢攻击动作提供了爆发力，为颈椎和脊椎提供了保护的同时，背部肌肉也为肋下骨骼和重要内脏器官提供了的防护。”

博格说到这里深深的看了项英雄一眼后才继续说道：“你想要成为一名真正的格斗高手，必须对你自己的身体了如指掌，知道身体的习惯，知道身体的短板，知道如何才能最有效的发挥身体的最大优势。”

“我原来确实忽略了这方面的问题。”项英雄听到这里由衷的感叹道。

“现在还不晚。要知道格斗是一项涉及非常广泛的高对抗性的运动，而作为一名mma运动员你需要掌握的知识更多。就像我们做体能教练这一行的，我们必须对人体了每一根骨头、每一个关节、每一块肌肉、每一个的器官。我们只了解得更加全面，才能制定出最合适的训练方法。”

“就像对某一具体肌群来说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。你想象着比较一下力量举重和健美运动员的肌肉，前者较强壮的肌纤维力量绝对比后者要大得多，而较弱的肌纤维力量可能还不如后者。”

“即使对同一肌纤维来说，力量和围度也不成正比。力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度主要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增多也会在一定程度上使肌纤维更加粗大，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下变得加倍肥大。

“所以，在以后的训练中我会针对你肌纤维内横桥进行有针对性的训练，其目的就是在保持，甚至缩小现有肌肉围度的情况下，增加你绝对力量。”

“然后我还会针对性的为你设计速度和发暴力方面的训练，因为力量的大小很大程度上还是取决于发力速度。肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，这完全是力量训练的内容，与肌肉围度无关。”

“我现在和你说的，并不是要你全部理解，但你必须知道力量、速度和爆发力是如何形成的。只有真正的理解，你才能在后续的训练中真正掌握要领。至于有什么不明白的，我会在每次训练之前给你在详细讲一遍。不过现在，你以你最快的速度不停的出拳让我看看，我喊停在停。”博格说道。

项英雄闻言点了点头，向后退了两步，摆好拳架后，左手刺拳和右手直拳，以“一二一”

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