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79 永远把自己放在第一位147（第1页）

今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝定点睡觉定点吃奶的好习惯。定点睡觉：上午九点半一直睡到中午十二点半、下午两点到四点，下午五点半到六点，晚上八点到第二天三点，然后到早晨六点半。真棒，夜里第一件睡了七个小时，第一次睡的那么长时间，我发现现在宝宝越来越省心了，朝着天使宝宝方向前进。

定点吃奶，早晨醒来七点、中午十二点洗好澡打好预防针，下午四点睡醒觉，晚上八点二十睡觉前，夜里三点间隔七个小时、早晨七点七个小时，宝宝真是太棒了。

我发现：要是长时间没有回应宝宝的需求他就会大哭，哄都哄不好的那种。完成我很困，他自己在哪玩，一会不愿意了一开始哄哄唧唧的我拍他睡觉，然后就哭的大声了，我给他重新包包被一打开，原来拉臭臭了，他提醒我给擦屁股的，是我没有理解他的意思，我出去给他接水，我没有直接去，我先满足自己的需求喝水上厕所，还和妈聊了几句话，结果宝宝大哭哄都哄不好，我反思，我老是先做自己的事让宝宝等的不耐烦了，使劲哭才去满足他的需求，以至于把宝宝的脾气等急了，给宝宝建立错误的信号：只要我饿了困了就使劲哭妈妈才会理我。这就是宝宝夜里不像以前小声哼哼了，而是一开始就大声地哭五六分钟，甚至半个小时，而且不好哄了。

记住：一切的原因都在自己身上！

2.写完第七十九章。之前一直不知道写作的意义，似乎为了完成而完成，凑够字数就行，今天看年复盘突然想到了：写作是我日复盘的方式，是检验昨天的完成情况，好的继续坚持，不好的改进，找到原因，今天再次实践。写作成为我复盘的方式。

3.放松肩膀，放松身体，把心放柔软了，把心放宽了，不焦虑不内耗，从容的生活，平和的对待生活发生的事情。说了那么多，其实我现在处于第二阶段放松身体，不过，剩下的就是我以后要一直追求的目标，新手，不知道怎么做，不过我不怕了，我已经一点一点的去探索，我在慢慢的变好，我感觉现在的自己状态就很好，我会越来越好的。

现在对我来说产后康复是最重要的，再具体点就是腹直肌、盆底肌、会阴肌的修复。具体怎么做呢？深度腹式呼吸、夹的工具、会阴肌收缩，每天20个做完就完成了今天的目标，保持着一种思想：多做出来的一个都是奖励自己的。昨天没有做？为什么，昨天白天宝宝睡觉我想做的，可是我担心刚吃完饭做对胃身体不好，晚上看课要专心也没做，睡前大脑想的太多做打开胸腔了也没做？就想不动就可以不劳而获，其实我睡前是最佳做的时间。今天试试。

老公：和老公一起带宝宝洗澡，在车里，和他聊昨晚看的电影，刚开始还回应我一句，我在说然后听不到他的回应：我说我感觉自己在自言自语，想跟你说说话，你一点没有回应，真没劲。他说：一句话你颠三道四的说，一句话都说不清。我心里突然感到很悲凉，我们俩之间说说话都要搞得汇报工作一样：简明扼要，一句话表达，那夫妻之间真的没有话说了。我听过一句话：两个爱人之间不就是都说的废话吗？如果没有话说感情就会越来越远。

本来悲伤的，但是我立马意识到了自己的负面情绪，我告诉自己这点我做的很好，我反思，从自己身上找原因：我说话说不到重点，这个是我以后要多加练习。对于婚姻我也不要那么悲观，婚姻是一个人生大课题，我需要慢慢的学习，我有很大的进步空间。

自己#今天做爱自己的事：

1??中午十一点半困了，就顺自己的心意睡了，和宝宝睡了，睡的真舒服。

2??下午宝宝睡觉我看书，心很静，周围也很安静，能看到心里去，一边看年复盘一边思考，写下自己的感想，每次看书我感觉自己都在成长。

今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝定点睡觉定点吃奶的好习惯。定点睡觉：上午九点半一直睡到中午十二点半、下午两点到四点，下午五点半到六点，晚上八点到第二天三点，然后到早晨六点半。真棒，夜里第一件睡了七个小时，第一次睡的那么长时间，我发现现在宝宝越来越省心了，朝着天使宝宝方向前进。

定点吃奶，早晨醒来七点、中午十二点洗好澡打好预防针，下午四点睡醒觉，晚上八点二十睡觉前，夜里三点间隔七个小时、早晨七点七个小时，宝宝真是太棒了。

我发现：要是长时间没有回应宝宝的需求他就会大哭，哄都哄不好的那种。完成我很困，他自己在哪玩，一会不愿意了一开始哄哄唧唧的我拍他睡觉，然后就哭的大声了，我给他重新包包被一打开，原来拉臭臭了，他提醒我给擦屁股的，是我没有理解他的意思，我出去给他接水，我没有直接去，我先满足自己的需求喝水上厕所，还和妈聊了几句话，结果宝宝大哭哄都哄不好，我反思，我老是先做自己的事让宝宝等的不耐烦了，使劲哭才去满足他的需求，以至于把宝宝的脾气等急了，给宝宝建立错误的信号：只要我饿了困了就使劲哭妈妈才会理我。这就是宝宝夜里不像以前小声哼哼了，而是一开始就大声地哭五六分钟，甚至半个小时，而且不好哄了。

记住：一切的原因都在自己身上！

2.写完第七十九章。之前一直不知道写作的意义，似乎为了完成而完成，凑够字数就行，今天看年复盘突然想到了：写作是我日复盘的方式，是检验昨天的完成情况，好的继续坚持，不好的改进，找到原因，今天再次实践。写作成为我复盘的方式。

3.放松肩膀，放松身体，把心放柔软了，把心放宽了，不焦虑不内耗，从容的生活，平和的对待生活发生的事情。说了那么多，其实我现在处于第二阶段放松身体，不过，剩下的就是我以后要一直追求的目标，新手，不知道怎么做，不过我不怕了，我已经一点一点的去探索，我在慢慢的变好，我感觉现在的自己状态就很好，我会越来越好的。

现在对我来说产后康复是最重要的，再具体点就是腹直肌、盆底肌、会阴肌的修复。具体怎么做呢？深度腹式呼吸、夹的工具、会阴肌收缩，每天20个做完就完成了今天的目标，保持着一种思想：多做出来的一个都是奖励自己的。昨天没有做？为什么，昨天白天宝宝睡觉我想做的，可是我担心刚吃完饭做对胃身体不好，晚上看课要专心也没做，睡前大脑想的太多做打开胸腔了也没做？就想不动就可以不劳而获，其实我睡前是最佳做的时间。今天试试。

老公：和老公一起带宝宝洗澡，在车里，和他聊昨晚看的电影，刚开始还回应我一句，我在说然后听不到他的回应：我说我感觉自己在自言自语，想跟你说说话，你一点没有回应，真没劲。他说：一句话你颠三道四的说，一句话都说不清。我心里突然感到很悲凉，我们俩之间说说话都要搞得汇报工作一样：简明扼要，一句话表达，那夫妻之间真的没有话说了。我听过一句话：两个爱人之间不就是都说的废话吗？如果没有话说感情就会越来越远。

本来悲伤的，但是我立马意识到了自己的负面情绪，我告诉自己这点我做的很好，我反思，从自己身上找原因：我说话说不到重点，这个是我以后要多加练习。对于婚姻我也不要那么悲观，婚姻是一个人生大课题，我需要慢慢的学习，我有很大的进步空间。

自己#今天做爱自己的事：

1??中午十一点半困了，就顺自己的心意睡了，和宝宝睡了，睡的真舒服。

2??下午宝宝睡觉我看书，心很静，周围也很安静，能看到心里去，一边看年复盘一边思考，写下自己的感想，每次看书我感觉自己都在成长。

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