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第105章 五个睡眠周期105（第1页）

我们的睡眠，据专家研究分为下面几个阶段：

入睡期：此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。

浅睡期：此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小。

熟睡期和深睡期：此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。

快速眼动期：脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。

通过上面的几个阶段，我们便可以完成身体的补能，其中的关键阶段便是熟睡期和沉睡期，在这个期间，几乎所有的念头都被中断，身体和大脑处于完全静止的状态，依靠着身体本能维持着身体的最低消耗。我们可以发现，在睡觉前与睡醒后，我们的身体重量一般都会少一个1kg左右，也就是说我们的睡眠也是需要消耗能量的，或许我们的身体就是通过吸收这些能量来重新恢复自已的活力。在白天的时候，这个过程也是一存在的，只是我们的运动或者思考一直在消耗着能量，所以生产的速度跟不上消耗的速度，到一定程度的时候，我们便会进入一处疲惫的状态，稍微休息午睡一会，我们的精力又可以重新恢复。由此看出我们身体里承载精力的容器大小是有限的，精力消耗完毕之后就需要补充，在高强度的消耗之下，精力消耗的速度会非常快，但是效率值也是非常高的。

睡眠的过程，可以理解为屏蔽外界信息的涌入，在入睡期间，对当日发生之事进行整理，删除无用的信息;在浅睡期，完成信息的归类，储藏在对应的位置;在熟睡期和深睡期，则进入一个快速恢复能量的阶段，消除身体和思想的疲劳感;快速眼动期，则为身体补能完毕之后，意识的自主运行阶段，断断续续的执行清醒阶段进行的动作。由此可以看出，睡眠最基本的任务还是恢复我们的精力，无法帮助我们完成突破。所以，大脑的核心任务还是要串联起关键的要素，形成化学反应，完成新空间的创造和巩固。对于我们思维体系的打造，我们一定要多花些心思，因为这是真正陪伴自己一生的伴侣，也是我们真正的依靠。打造一个强大的思维体系，就可以打造出一个强大的自己，对于生活中的所有障碍，都会有自己独到的解决方式。

睡眠周期规律是源于我们生命的本能，在这个基础之上，人与人之间有着巨大的差异，决定这些差异的就是他们各自的思维体系。思维体系混乱，就无法形成持续向上的合力，进而被生活一次一次的教育；思维体系清晰，就可以逐步的提升自己的层次，可以享受更高级的乐趣。与睡眠周期相对应的还有思维周期，大致可以分为固定思维和非固定思维。固定思维基本就是经验主义，非固定思维就可以决定一个人的可能性，上限和下限，决定一个人将属于何种层次。

我们的睡眠，据专家研究分为下面几个阶段：

入睡期：此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。

浅睡期：此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小。

熟睡期和深睡期：此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。

快速眼动期：脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。

通过上面的几个阶段，我们便可以完成身体的补能，其中的关键阶段便是熟睡期和沉睡期，在这个期间，几乎所有的念头都被中断，身体和大脑处于完全静止的状态，依靠着身体本能维持着身体的最低消耗。我们可以发现，在睡觉前与睡醒后，我们的身体重量一般都会少一个1kg左右，也就是说我们的睡眠也是需要消耗能量的，或许我们的身体就是通过吸收这些能量来重新恢复自已的活力。在白天的时候，这个过程也是一存在的，只是我们的运动或者思考一直在消耗着能量，所以生产的速度跟不上消耗的速度，到一定程度的时候，我们便会进入一处疲惫的状态，稍微休息午睡一会，我们的精力又可以重新恢复。由此看出我们身体里承载精力的容器大小是有限的，精力消耗完毕之后就需要补充，在高强度的消耗之下，精力消耗的速度会非常快，但是效率值也是非常高的。

睡眠的过程，可以理解为屏蔽外界信息的涌入，在入睡期间，对当日发生之事进行整理，删除无用的信息;在浅睡期，完成信息的归类，储藏在对应的位置;在熟睡期和深睡期，则进入一个快速恢复能量的阶段，消除身体和思想的疲劳感;快速眼动期，则为身体补能完毕之后，意识的自主运行阶段，断断续续的执行清醒阶段进行的动作。由此可以看出，睡眠最基本的任务还是恢复我们的精力，无法帮助我们完成突破。所以，大脑的核心任务还是要串联起关键的要素，形成化学反应，完成新空间的创造和巩固。对于我们思维体系的打造，我们一定要多花些心思，因为这是真正陪伴自己一生的伴侣，也是我们真正的依靠。打造一个强大的思维体系，就可以打造出一个强大的自己，对于生活中的所有障碍，都会有自己独到的解决方式。

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