手机浏览器扫描二维码访问
第16章 你都这种水平了还装萌新让我指点（第1页）
滨海市。
一家健身房内。
“你小子，好几天没来了吧？”
身材魁梧的男人一边擦汗，一边对江庭说道。
“张哥，我这不是刚开始恢复训练，身体跟不上嘛。”
江庭振振有词：
“前三天练的有点狠，后四天稍微休息了一下，不能叫偷懒。”
这位张哥不是江庭请的私教，而是他在健身房认识的大佬。
主要目的是为了白嫖……不是，是为了交朋友。
刚一进健身房，江庭就注意到了张哥。
对方那时穿着一件卫衣，身材看似胖大，实则肌肉发达，一看就是大佬
江庭给人递了瓶水，凭借当年跟着项目总工吃饭时练出的交际能力，很快就和对方攀上了交情。
男人嘛，天生就好为人师。
身为大佬，当张哥看到有萌新出现在自己眼前的时候，忍不住就指导了起来。
于是江庭顺理成章地白嫖到了前辈的知识。
“可以了，动作很标准嘛。”
张哥看了一会儿江庭训练，“卧推现在多少了？”
“做组的话，40kg做3组，一组12个。”
江庭报的是自己进入邪恶力量世界前的数据。
也就是体魄为6的时候，他的训练成绩。
“你之前接触过健身？”
张哥问道。
40kg放在健身爱好者群体里，算是入门水平，但对于一个普通人来说，难度很大。
因为卧推练的肌肉，属于日常生活中完全锻炼不到的肌肉，和深蹲硬拉不一样。
杠铃的一根杆子就20kg，并且卧推还有相应的标准动作和平衡要求。
有些体质比较弱的人，刚进健身房的时候，动作做不标准，掌握不好发力平衡，举杆子都颤颤巍巍。
江庭不太一样，毕竟他的力量是加点加上来的，基础比较牢固。
体魄值的提高是全面提高，意味着他从骨骼到血液、从内脏到肌肉，身体所有属性都获得了增益。
江庭此前没怎么去过健身房，但还是顺着张哥的意思道：
“有点健身基础，许久不练了，动作都忘干净了……嗯，张哥帮个忙，今天我想试试卧推的极限重量。”
“也行。”
张哥点点头，“毕竟你是恢复训练，做个1RM探探底也好。”
1RM就是某个动作每组只能做1次的重量，也就是江庭所说的极限重量。
大重量卧推是一种很危险行为，旁边一定要有人辅助，发生意外时能够将杠铃拉起来。
考虑到江庭之前就有健身经验，四天前也很容易就用40kg做组，张哥决定给他上70kg试试。
就在这时，一个长发青年走了过来，打了个招呼：
谍战大较量 荒墟玫瑰园 我抚仙人顶，只手断长生 从边军小卒肝出个长生战神 名门闺杀 勿忘(清宫穿越) 纸玫瑰 丛林温室 神魔天尊 行向暗星 脖子 诺维尔见闻录 色诱情人之巧诱娘子 赶坟 重温舅梦 太乙乾清 综影视之小银龙的穿越之旅 位面交易法则 花妹孽缘 重生之邪医
不朽界祖
元祖破天战诸界，青血染天万古流帝钟敲日震寰宇，一肩担尽古今愁！一个地球小子，得无上传承，他踏遍诸天万界，他会尽亿万天骄！他一点点的寻找地球先辈的足迹，焱灭鸿蒙界，炎帝已成了亘古传说，极道星辰界，秦蒙二字已成了禁忌，九源浑天界，罗城主已化为了不朽雕塑，荒古断天界，荒天帝已消失在万古时空中作者自定义标签豪门位面嚣张重生...
种田山里汉：神医美娇娘
已完结，新书求支持！小神医魂穿女尊王朝，原主臭名昭著，残暴不仁，身后留下一堆烂摊子。家徒四壁，茅屋漏雨，粮缸又已见了底。面对美貌的夫君，又瞅瞅丑不拉叽的自己，她狂奔在一条通往钢牙小白兔的康庄大道上！敢觊觎她夫君？揍，没有拳头解决不了的事情！如果有，那就接着揍！穷？医术，香粉，布艺，美食，酒庄，生意做起来，铺子开...
提前登陆三百年
新书从获得奇遇点开始宇宙深处飞来一座浩瀚无垠的大陆，从此整个世界都不一样了。同时陈荣火脑海里还突然出现了一本古书，按照古书的指引，他提前其他人三百年登陆到了新界。同样在书籍的指引下，在新界中，他的左手也变得不一样了。他从地下挖出一颗夜明珠，啪的一声，夜明珠被他捏碎，但是夜明珠的‘夜光属性’却留在了他手里。琢磨了...
我老婆是大明星
领导想把当大明星的女儿嫁给我（日常风，轻喜剧，无戾气，不重口，欢迎试读）交流群1014601906...
颤栗世界
颤栗世界游戏一开服就出了问题，几十万玩家被困在了游戏之中。残疾人柳乾在进入游戏的时候，合金义肢被误判成了正常手脚，这让他在游戏世界里拥有了合金打造的四肢。一拳能打断一棵树，一脚能踹倒一堵墙。开了这么大的挂，柳乾当然想要好好玩下去，成为这款末日游戏里最强大的存在。玩久了之后，柳乾慢慢发现，颤栗世界似乎并...
武炼巅峰
武之巅峰，是孤独，是寂寞，是漫漫求索，是高处不胜寒逆境中成长，绝地里求生，不屈不饶，才能堪破武之极道。凌霄阁试炼弟子兼扫地小厮杨开偶获一本无字黑书，从此踏上漫漫武道。...