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第7部分（第1页）

★绝对戒烟。吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3。6倍，吸烟与其他危险因素如高血压、　高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

★养成良好的生活习惯。不酗酒、劳逸结合、健康饮食、多吃新鲜瓜果、控制甜食、低盐饮　食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱；进行规律的有氧运动，谨防感冒，保　持大便通畅。

★经常测量血压，积极治疗高血压、高血脂、高血糖。

★控制体重、防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利负担，研究显示，体重超过标准体重5　公斤，心脏负担即增加10％。

★避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高、心脏负担加重，诱发心律失常，情绪激动易　诱发冠心病等身心疾病，甚至会使已患有心血管疾病的老人发生心肌梗死等意外。

此外，我通过语言上的沟通，帮助小王树立自信，培养他正确疏导情绪的习惯。遇到心情不　佳　的时候，学会用深呼吸来缓解情绪，只要慢慢使心情平复，长期保持平稳或愉快的心情，逐　渐就能摆脱窒息的困扰。

与此同时，我认为造成小王性格缺陷和情绪不佳的另一个原因是其体重，如果不加以控制　，不但对身体不利，也对其人际交往造成障碍。随后，我还建议他去游泳馆办一张年卡，每　周锻炼2～3次，用健康的体育娱乐活动来充实业余生活。

锻炼一段时间后的小王看起来“脱胎换骨”，不但体重减轻了不少，整个人也看起来精神焕　发。他告诉我，通过体育锻炼和心态调整，他现在遇到情绪激动的时候，很少再发生窒息的　情况。因为他是某个球队的“忠实粉丝”，所以前不久又跟朋友去看了球赛，虽然赛事很精　彩，但是他却没有发生任何状况。

“不过这次我很注意，没有喝酒。”小王忙补充道。

我们对视了一会，大笑起来。

Question　15压抑的平静也是危险信号

情绪太激动，对身体，对周围的人可能造成伤害，但是情绪不激动并不代表没有问题。

在我们身边，有的人一旦遇到不愉快的事情，马上会发泄出来，比如摔东西、破口大骂，甚　至动手打人，当然这种极端的宣泄情绪的方式不可取。但是，另一种人就算情绪再糟糕，也　不会表现出来，并不是他们不在意这种情绪，而是迫不得已，“忍”了下来，可是“忍”字　头上悬着一把尖刀，随时会插到心上。长期压抑糟糕情绪，终于也会忍成内伤。

小雯是个文静的女孩子，身上散发着中国传统的优雅魅力，一袭长及脚踝的藕荷色连衣裙，　更衬托出她古典精致的面孔。

起先，她面带微笑，很有教养地问好，接下来才说出了自己的基本情况。原来，小雯是医院　的儿科医生，虽然工作很辛苦，但是每次看到生病的孩子在自己的精心治疗下恢复健康，　露出天真的笑脸，她就感到欣慰，认为自己的价值得到了体现。小雯住在自己父母家，父母　就她这么一个宝贝女儿，所以她下班回家总能得到百般呵护，值完夜班，妈妈总会为她炖汤　滋补。工作快乐，家庭温馨的小雯却有着自己才知道的苦衷。

小雯说，最近半年来，她发现自己每个月都要感冒1～3次，而且一感冒必定会发烧，发烧伴　随着头痛欲裂，吃药打针也见效甚微，这种周期性的生病，让小雯的身体变得很虚弱，不得　已每次生病都要请假，严重影响了她的工作。医生出身的她千方百计地注意，还是防不胜防　。身体状况不见好转的小雯，查阅了一些心理书籍后，怀疑自己可能是心理出了问题，才来　进行咨询，想找出自己身体出现问题的根源。

※虹※桥※书※吧※。

第26节：第四章　破解情绪中的困惑（3）

“每次感冒前，我都有种不祥的预感，首先感到胸闷，感觉像胸前压了一座山，透不过气，　然后第二天准保会感冒、发烧。头疼得难以忍受，完全不能坚持上班。”小雯双手紧紧交叉　在胸前，像在努力“绞杀”自己的痛苦感受。

“每次有感冒的预感前，你有没有遇到其他令你感到不愉快的事情？”

“没有什么不愉快的事情。”小雯勉强微笑着。

“你自己是医生，你应该明白，如果一个病人在医生面前刻意隐藏自己的病情，只会导致医　生误诊，耽误最佳治疗时机。”我意味深长地开导小雯，因为我看出这种貌似平静的情绪和　职业化的微笑下，潜埋着她的病灶。

小雯若有所思地点了点头，但是有所顾忌地保持着沉默。

“那你仔细回忆，最近的那次感冒之前，你在单位或在家遇到了什么不一样的情况吗？”

“上上个星期，父母让我去跟一个陌生人相亲，其实我很不想去，又没有办法，去了以后发　现那个人很浮夸，我不喜欢，就委婉地拒绝了他。回到家，母亲批评了我几句，说我不懂事　……”

“然后你就又再次感冒发烧了？”

“是的，我没有跟母亲辩解，觉得很委屈。第二天早上就开始发烧了。”小雯终于开始说出　自己真实的想法了。

“一开始，你为什么不说出你不想去相亲的真实想法？”

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