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第230部分（第4页）

其实，很简单

除了马步的姿势外，还要求，虚领顶劲，沉腰，坐胯，含胸，拔背，沉肩，坠肘

这些是基本的，上半身的要领然后下半身，脚趾头，要屈起来，扣住地面膝盖不能过足尖，这是必须接着，两脚间距是两个半自已脚丫子的长度此外，大腿跟小腿是水平角度才行做不到，慢慢来，力求，几天，几个月做到

除了这些，身体要微动，站的时候，做一个微微起伏，下蹲的那个动作

这个动作，非常的细微，基本有一个意，领着就行了

随后，还要提肛，收臀，舌尖抵住上颚

这样做下来，身体难免失平衡，然后还要有一个意领着，就是两脚，十根脚趾头，要有勾住整个身体的那么个意思

手上，胳膊的动作，还有这么几种

一是，两手合十，跟和尚拜佛似的，放在胸口处，这个叫下势

求的是，沉，稳

下势站完，要把手变成拳头，拳眼朝上，放到身体两侧，这个两侧，以肚脐为基准水平线

这个求的是，勒丹田

勒过了丹田，要把两臂抬起，如搂抱大树，掌心向内，十指微分，虎口撑圆

这个，叫‘九张弓’女妖状亡

意思是，把身体上的弓，都站出来

阮师父说，人身很多弓，脊柱是弓，胳膊，腿儿是弓，手指头，也是弓

这些个弓，全是发力的基础把它们站出来，人身上的劲力，就整齐，圆满了

最后一个变化是，两臂前伸，略弯，双掌竖起，虎口撑远，观想，无限远的前方，用劲力去推

这个叫，平推掌

是个练神，练透劲的法子

这几个法子，除了本身的要领，神外，呼吸上，以自然为主因为，呼吸这块，到了后边，腰胯开透了，自然就改变，无需特意去求

眼神，目光要凝视远方，要透，一直透到无限虚空的深处

除了这些，其它，跟一开始的要领，基本上就是一致了

此外，还有一个重中之重，那就是要在胯下，站出一匹活马来

意思是，我骑马，什么感觉，这么一蹲，胯下就有什么感觉当然，这里边，圆裆，即把大腿两侧撑开，是第一步

阮师父一一讲解，我一一领会

差不多一个多小时，我都记清楚了后阮师父说：“阿仁呐，基本，马步的那些真东西，我都教你了，往后，还有一些细微，就靠你自已领会了现在呢，我得告诉你，你站了马步后，要过的第一关”

我一惊：“什么关？”

马彪子搁边上冷冷来了句：“换劲生不如死，如扒层皮，那就是，换劲”

我啊了一声

阮师父在旁边说：“不用怕啦，只不过，练功夫是要换劲啦我们后天，发的都是拙力练功夫，要把拙力，改成劲力，这个过程，身体有很多调整，然后，就会难受啦什么的只要挺一挺，很快过去的啦”

我似懂非懂，又噢了一声

阮师父：“过去，就又长劲啦，就很厉害的啦”

我一听到这儿，刚要笑，马彪子又扔了一句：“可是过程，很难受”

我又啊了

就这么，两个师父，一恐吓，一安抚

算是把练功过程中，能发生的事，大概跟我灌输了一遍

而在换劲一事上，两个师父持的意见颇为不同

阮师父主张的是，换劲时候，尽可能做到饮食清淡，休息好，睡眠足另外，不可以练拳但马彪子的观点非常与众不同他说，换劲时候，最好是找人打一架，大鱼大肉，使劲折腾自

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